จากเกือบสองในสามของชาวอเมริกันที่ใช้ยาช่วยสล็อตเว็บตรง แตกง่ายการนอนหลับ 23% ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ 27% ใช้เมลาโทนินและ 20% ใช้กัญชาหรือ CBD (cannabidiol) ภาพถ่ายโดย congerdesign/Pixabay
หากคุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ชาวอเมริกันประมาณ 28% กล่าวว่าการนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน และประมาณ 64% บอก
ว่าพวกเขาใช้ยาช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยให้หลับหรือหลับ
“ การนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นปัญหาสาธารณสุขที่อันตราย” เจนนิเฟอร์ มาร์ติน นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและประธาน American Academy of Sleep Medicine (AASM) กล่าว
“หากไม่ได้รับการรักษา อาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว รวมถึงภาวะซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ เบาหวานชนิดที่ 2 และอื่นๆ และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้เกือบทุกด้าน” มาร์ตินกล่าวในการแถลงข่าวของ AASM
ที่เกี่ยวข้อง
เซลล์เนื้องอกมะเร็งเต้านมอาจแพร่กระจายมากขึ้นในเวลากลางคืนการศึกษาแสดงให้เห็น
เพื่อทำเครื่องหมาย “คืนที่สั้นที่สุดของปี” ในวันที่ 21 มิถุนายน AASM ได้ทำการสำรวจใหม่เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ รวมผู้ใหญ่ 2,010 คนทั่วสหรัฐอเมริกา
จากเกือบสองในสามที่ใช้ยาช่วยการนอนหลับ 23% ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ 27% ใช้เมลาโทนินและ 20% ใช้กัญชาหรือCBD (cannabidiol) ประมาณ 37% กล่าวว่าการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับของพวกเขาเพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19
AASM แนะนำว่าผู้ที่สงสัยว่าตนเองมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังควรทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุด
แม้ว่าจะสังเกตว่าเมลาโทนินสามารถช่วยได้ แต่ AASM กล่าวว่า
อาหารเสริมไม่ควรใช้ในการรักษาผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง กลุ่มเสริมเมลาโทนินและยานอนหลับไม่ใช่วิธีการรักษาแบบ “หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน” มีหลายสาเหตุที่ทำให้คน นอน ไม่หลับ
Michael Grandner กล่าวว่า “การพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ถูกสุขอนามัยสามารถช่วยคนที่มีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อยหรือระยะสั้นได้ แต่ถ้าอาการยังคงอยู่ในเวลากลางวันและขัดขวางคุณภาพชีวิตของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ” นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและประธานสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับตามพฤติกรรม
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายได้อย่างแม่นยำ
ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ใหญ่ที่ใช้เตียงร่วมกับคู่นอนจะนอนหลับสบายมากขึ้น งานวิจัยเผย
การรักษาบรรทัดแรกที่แนะนำสำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรังคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
CBT ผสมผสานกลยุทธ์ด้านพฤติกรรม เช่น การกำหนดตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและการลุกจากเตียงเมื่อคุณนอนไม่หลับ และกลยุทธ์การเรียนรู้ เช่น การแทนที่ความกลัวเกี่ยวกับการนอนไม่หลับด้วยความคาดหวังที่เป็นประโยชน์มากขึ้น คำแนะนำที่พัฒนาขึ้นผ่าน CBT นั้นปรับให้เข้ากับความต้องการและอาการของผู้ป่วยแต่ละราย
มาร์ตินอธิบายว่า “การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยผู้ป่วยด้วยการกำหนดกลยุทธ์ที่ปรับแต่งได้สำหรับบุคคลทุกวัยที่เป็นโรคนอนไม่หลับ” และสามารถสร้างการปรับปรุงที่มีความหมายและคุ้มค่าสล็อตเว็บตรง แตกง่าย / เลื่อยไฟฟ้าไร้สาย
